Mùa hè đã đến với cái nắng gay gắt, khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và kiệt sức. Việc tìm kiếm các cách làm mát cơ thể khi trời nóng trở thành vấn đề quan trọng mà mọi người cần chú ý. Thay vì chỉ phụ thuộc vào điều hòa hay đá viên – những giải pháp tức thời, chúng ta có thể chọn những phương pháp an toàn và thông minh hơn. Hãy cùng khám phá những bí quyết giải nhiệt mùa hè vừa dễ thực hiện, vừa tốt cho sức khỏe!
Vì sao bạn cần biết cách làm mát cơ thể khi trời nóng?
Cơ thể con người có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ, nhưng trong điều kiện nắng nóng gay gắt, cơ chế này có thể bị quá tải. Những biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi hay say nắng rất dễ xảy ra nếu không biết cách đối phó với cái nóng. Dù điều hòa hay đá lạnh mang lại cảm giác sảng khoái tức thì, nhưng việc lạm dụng chúng có thể gây khô da và nhiều vấn đề sức khỏe. Giải pháp là tìm đến những cách làm mát tự nhiên, đơn giản mà lại hiệu quả.
cách làm mát cơ thể khi trời nóng
11 Cách Làm Mát Cơ Thể Khi Trời Nóng An Toàn Nhất
Dưới đây là 11 cách làm mát cơ thể khi trời nóng an toàn nhất – những bí kíp nhỏ nhưng cực kỳ hữu ích giúp bạn dễ dàng vượt qua mùa hè một cách thoải mái và khỏe mạnh:
1. Uống Nước Đúng Cách
Một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất chính là uống đủ nước. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước ép thanh nhiệt như nước dừa, nước chanh, hay các loại trà như trà xanh, trà atiso. Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống một lần nhiều sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
uống đủ nước
2. Chọn Thực Phẩm Thanh Nhiệt
Thực phẩm cũng có vai trò lớn trong việc giúp cơ thể giải nhiệt. Các loại rau xanh như rau má, cải xoong hay hoa quả như dưa hấu, cam, thanh long là những lựa chọn tuyệt vời. Các món canh chua, nước ép rau củ cũng góp phần không nhỏ trong việc giúp bạn cảm thấy mát mẻ.
thực phẩm thanh nhiệt
3. Chọn Chất Liệu Quần Áo Thoáng Mát
Chất liệu vải có ảnh hưởng lớn đến khả năng thoát nhiệt của cơ thể. Ưu tiên các loại vải nhẹ và thoáng khí như cotton, lanh, hay modals trong mùa hè. Đặc biệt, đồ lót cũng cần chọn loại thấm hút mồ hôi tốt, giúp làn da thông thoáng hơn.
Mua ngay: đồ lót nam —— đồ lót nữ
chọn chất liệu quần áo
4. Mặc Trang Phục Sáng Màu
Màu sắc cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cảm giác mát mẻ. Các màu sáng như trắng, be hay pastel có khả năng phản xạ ánh nắng tốt hơn, trong khi màu tối hấp thụ nhiệt. Vì vậy, hãy chọn những sắc màu tươi sáng cho tủ đồ hè của bạn.
trang phục sáng màu
5. Thả Rông Khi Ngủ
Nghe có vẻ lạ, nhưng việc “thả rông” khi ngủ giúp cơ thể dễ dàng điều tiết nhiệt độ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý về vấn đề vệ sinh giường nệm nếu bạn không sống một mình. Một lựa chọn khác là sử dụng quần lót thoáng khí từ ONOFF để cảm thấy thoải mái hơn.
Xem ngay: Nam giới có nên mặc quần lót khi đi ngủ?
thả rông khi ngủ
6. Sử Dụng Mỹ Phẩm Hỗ Trợ
Các sản phẩm mỹ phẩm như xịt khoáng, kem chống nắng hay kem dưỡng dạng gel rất hữu ích trong mùa hè. Hãy chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên và kết cấu nhẹ để tránh làm bí bách lỗ chân lông.
mỹ phẩm hỗ trợ
7. Tắm Rửa Thường Xuyên
Tắm bằng nước mát sau một ngày nắng nóng không chỉ giúp làm sạch mà còn giải nhiệt rất hiệu quả. Tuy nhiên, hạn chế tắm nước lạnh ngay khi đổ mồ hôi nhiều để tránh cảm lạnh.
tắm rửa
8. Ngâm Tay Chân Trong Nước Mát
Ngâm tay và chân trong nước mát là một mẹo hay giúp giảm nhiệt toàn thân. Thêm vào đó, đi bơi tại các hồ bơi trong nhà hay bơi vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn cũng là cách tuyệt vời để giải nhiệt.
Xem ngay: Đi bơi có cần mặc đồ lót không?
ngâm tay chân trong nước mát
9. Hạn Chế Tập Luyện Cường Độ Cao
Mặc dù vận động là cần thiết, nhưng vào những ngày hè, hãy chọn giờ và hình thức tập luyện nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ để tránh mất nước quá nhiều.
tập luyện nhẹ nhàng
10. Tạo Môi Trường Xung Quanh Thoáng Mát
Việc tạo không gian sống mát mẻ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Sử dụng rèm che nắng, các loại cây xanh hay kết hợp quạt và điều hòa một cách hợp lý sẽ mang lại hiệu quả tốt.
môi trường thoáng mát
11. Tránh Ra Ngoài Giờ Cao Điểm Nắng Nóng
Nếu không cần thiết, bạn nên hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 12h trưa đến 16h chiều khi nắng gay gắt nhất.
tránh giờ cao điểm nắng nóng
Một Số Cách Giải Nhiệt Bạn Nên Tránh
Có những thói quen tưởng chừng như giúp giải nhiệt nhưng thực tế lại gây hại cho sức khỏe. Bạn nên tránh:
Đi Tắm Ngay Khi Đổ Mồ Hôi
Nên nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút để cơ thể hạ nhiệt trước khi tắm.
tắm ngay khi đổ mồ hôi
Bật Quạt/Điều Hòa Nhiệt Độ Quá Thấp
Lạm dụng điều hòa hay quạt ở mức gió cao dễ gây khô da hay các vấn đề hô hấp. Nên để nhiệt độ điều hòa từ 25-28 độ C.
quạt điều hòa
Sử Dụng Đồ Uống Có Đá Quá Thường Xuyên
Đá lạnh có thể mang lại cảm giác mát nhưng không tốt cho sức khỏe nếu lạm dụng. Hãy ưu tiên nước mát tự nhiên hoặc các loại nước thanh nhiệt.
đồ uống có đá
Việc biết và áp dụng 11 cách làm mát cơ thể khi trời nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tận hưởng mùa hè tràn đầy năng lượng. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn các giải pháp phù hợp nhất với bản thân.
WowFashion không chỉ cung cấp những kiến thức về thời trang, mà còn mong muốn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi đón chào mùa hè với một tinh thần lạc quan và phong cách thời trang!
